hiit是有氧还是无氧

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hiit是有氧还是无氧

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hiit是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，且可以不需要借助任何器械或是工具，能快速燃烧热量，达到减肥的目的。
兼具两种训练方式的优势。它不仅可以帮助消耗热量，燃烧脂肪，还能让身体线条变得更加完美。HIIT强度要高，每次“冲”可短至6秒，最长也不应超过90秒，不一定要冲到极限，但都要有80％最大心跳，做的时间越短和快（如全力爆发6－10秒），会倾向练无氧，做的时间越长和慢（如八成力跑60－90秒），则倾向有氧。
hilt属于无氧运动还是有氧运动hilt属于无氧运动还是有氧运动hilt属于高强度间歇训练，使你身体处于有氧和无氧的区间内循环，
所以没法准确定义是有氧还是无氧。但是效果还是很好的，尤其对于减脂人士。
说白了就是把无氧运动当成有氧运动来做。
hiit是无氧与有氧结合的。
资料拓展：这个训练适合任何人群，对人体各个方面都有很好的作用。
可以帮助人提高免疫力，减少脂肪含量，提高核心力量。
hiit是无氧吗转自百科：
高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。”
这种锻炼导致运动后过量耗氧。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里。
加速代谢
将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧，这可以加速你的代谢速率。在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升。这表示即使你已经离开健身房，你依然在燃烧脂肪。
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