紫薯黑米粥的功效与作用

紫薯紫米红枣粥功效紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素的清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。紫薯搭配红枣和黑米煮成粥食用，具有美容抗衰老和增强免疫力的作用。也可以用豆浆机打成浆饮用。
【材料】紫薯一个、红枣10颗、黑米1杯
【制作方法】紫薯去皮洗净切小块，红枣去核，和黑米一起放入豆浆机，加入纯净水1200毫升，按开始键，约15分钟即可。
【功效】美容抗衰老、增强免疫力
超市紫薯糯米粥要泡吗超市紫薯糯米粥是需要泡的。由于超市购买的紫薯黑米粥中会加入很多的豆类，豆类和黑米都是不容易煮开的食物，需要浸泡一段时间，在煮制的时候就可以缩短熬煮的时间。

文章插图
一般是建议在冷水中浸泡3个小时以上，但是也不用浸泡太久。
紫薯糯米粥的做法及用途
紫薯紫米粥最大的功效就是补益气血，缓解人体虚弱，因为煮至紫薯紫米粥的紫薯和紫皮中都含有丰富的微量元素铁，它能提高人体内血红蛋白的活性，也能提高人体造血功能，可以缓解人体气血虚弱，更能减少缺铁性贫血发生。
【紫薯黑米粥的功效与作用】紫薯紫米粥不但性质温和，口感软糯还易于人体消化和吸收，能修复受损的胃粘膜，提高肠胃消化功能，平时经常食用紫薯紫米粥既能健脾养胃，缓解脾胃不和，也能预防消化不良和腹胀腹痛发生。
孕妇吃紫薯黑米粥对胎儿好吗孕妇能吃紫薯粥。
1、指向母亲的益处：紫红薯中的硒元素成分高，能够抗癌、延缓衰老，提高人体免疫力，孕妈妈服用有益身体健康。紫红薯还含有甲基纤维素，能够推动消化道肠蠕动，清肠排毒身体排毒，防止孕期便秘的产生。紫红薯中丰富多彩的维他命和原花青素针对皮肤类型改进，血液循环系统均有非常大的益处。但是紫红薯不容易消化吸收，孕妈妈吃太多非常容易腹胀，需控制摄取量。

2、对胎宝宝的益处：紫红薯中VA成分突显，能够推动胎宝宝眼睛视力的生长发育。紫红薯中还带有碳水化合物和原花青素，能够推动胎宝宝的发肓，让胎儿皮肤光滑。除此之外紫红薯中丰富多彩的硒元素针对胎宝宝中枢神经系统的生长发育也是有好处。

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紫薯的功效与作用
地瓜除开具备一般红薯的营养成份外，还含有硒元素和原花青素。硒是防癌物质，而原花青素是一种有机化学特异性黄酮类物质，可以防癌，防脆化。

1、有利于防止多种多样与氧自由基相关的病症，包含癌症、心脏病、太早衰退和关节炎;

2、根据避免现象和抽烟造成的血小板凝结来降低心脏病和中风的产生;

3、增强免疫系统工作能力来抵挡致癌物;

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4、具备抗突然变化的作用进而降低致癌因子的产生;

5、具备抗感染作用，因此能够防止包含关节炎和发胀以内的发炎;

6、提高主动脉、静脉和毛细管延展性;维护血管内腔;维持红细胞一切正常的柔韧度进而协助血红细胞根据细微的毛细管，因而提高了全身的血液循环系统、为人体每个一部分的人体器官和系统产生立即的好处，并提高体细胞魅力。
紫薯黑米粥适合哪些人群食用红枣黑米粥的做法紫薯黑米粥老少皆宜，这道粥品营养丰富，好消化易吸收，可以常吃，下面介绍红枣黑米粥的做法：

准备材料：红枣8粒、核桃仁1把、黑米燕麦50克、红糖适量

制作步骤：
1、备好一份红枣，核桃仁，黑米，及少许的燕麦。

2、将红枣去核，然后混合其它食材先泡洗半小时。

3、然后将泡洗好的食材控水入破壁机，并加入清水，喜欢汤水的朋友可以将水量提高一些。

4、然后预约好自己想要的时间及烹饪方法，这里是预热了五个小时之后吃，然后开启是煮粥的模式。

5、然后后面的烹饪工作就全都交给破壁机了。

6、在预约的时间到之后，完成了烹饪模式，按个人喜好添加糖，白糖红糖都行，这里加入了红糖。

7、成品图。

—紫薯黑糯米糊