【1分钟跑步多少米】一分钟正常能跑300m左右 。

文章插图
首先要看是男生还是女生 ， 而且跟年龄也有很大关系 。一般中学生 ， 体育成绩比较好的男生一分钟可以跑400m左右 ， 较好的女生可以跑350m左右 。
成年的男子 ， 速度耐力很好的 ， 比如运动员可以达到一分钟500m甚至更长 。
注意
1、跑步前后要拉伸
人们在运动前一定要进行充分地热身 ， 以提高身体的适应性、协调性和自我保护能力 。中国经济网提出 ， 跑步前人们要有静态拉伸运动 ， 减小跑步中的伤害 ， 并且 ， 在跑完步后也要进行动态拉伸 。
2、循序渐进 ， 量力而行
人们应该适当跑步 ， 不挑战极限 。人们要根据自身情况 ， 设定符合自己的锻炼计划 ， 无论在什么情况下 ， 都要量力而为 ， 千万不要超负荷锻炼 。

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