哺乳期吃什么补身体 _哺乳期

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在哺乳期的女性是需要很多营养物质的，因为这时候要喂奶给宝宝吃，加上在产后身体还没有完全恢复的情况下，营养常常是不够的，因此需要在饮食上进行调整和补充。那么，哺乳期吃什么补身体？
1.牛奶：因为牛奶中的蛋白质和矿物质是十分高的，所以可以多喝牛奶，从而增进母亲的体质，并且可以补充母亲的营养，因此在哺乳期的时候喝牛奶可以使得乳汁含有高营养高蛋白的物质。当母亲体质好且营养充足时，孩子喝了母乳之后也可以补充相应的营养。
2.木瓜鱼汤：因为木瓜和鱼汤中含有的维生素和矿物质有通乳的效果，多吃木瓜、鱼汤等会增进母乳的分泌，母亲能有充足的奶水供给给孩子吃。除此之外，木瓜的味道比较香甜，还能增进母亲的食欲，可以使得母亲更开胃，能吃的更多。
【哺乳期吃什么补身体】3.香菇猪蹄汤：因为猪蹄有非常好的催乳功效，搭配香菇的猪蹄更营养且美味，在母亲奶水不足的情况下，可以尝试多吃香菇炖猪蹄，这是一款可以帮助女性恢复身体、促进母乳分泌的滋阴食品，但是要注意不能选用太过于肥腻的猪蹄。

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