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女性生产完宝宝以后，要注意产后的饮食调理，不仅可以恢复妈妈的身体健康，而且还要促进妈妈的乳汁分泌 ， 妈妈在饮食上要摄取多种营养元素，那么产后应该补充什么，才能快速恢复身体健康？
1.蛋白质 。对于哺乳期的妈妈来说 ， 补充足够的蛋白质对分泌乳汁非常重要，所以哺乳期的妈妈每天要补充适量的蛋白质，而且蛋白质还能促进伤口快速愈合 。比如吃些鸡肉，鸡蛋，牛奶等食物富含优质的蛋白质 。产后妈妈可以适当吃些 。
2.维生素 。产后要多吃些新鲜的蔬菜和水果 。比如胡萝卜，西兰花等蔬菜里面含有大量的维生素，水果里面可是适当的吃些苹果，香蕉，葡萄，猕猴桃等水果，
3.钙 。产后妈妈需要补充大量的钙 。必须选含钙多的食物，比如虾皮、紫菜、海带、芝麻酱等 。如果有必要 ， 也可选用含钙 的保健品对钙进行补充 。
【产后应该补充什么营养】4.补充含铁的食物 。特别是产妇补充铁元素是很重要的 。由于妊娠期需要补育胎儿，很多孕妇都会流失铁元素，分娩时又因失血过多导致铁元素流失，哺乳期间又失去一部分 。所以，应在饮食中多加些鸡蛋黄、猪血、黑木耳、红枣、动物肝、红糖、豆制品等含铁多的食物 。
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