1、首先以4—4节奏呼吸（假设每次呼吸输送4升空气），则每八步呼吸一次 。根据上述（如下）可以算出每分钟会输送90升空气到肺部 。
【长跑怎么正确呼吸】2、以3—3节奏呼吸（每次呼吸的量会被减少到3.5升），则每六步呼吸一次 。每分钟可以输送105升的空气 。
3、以2—2节奏呼吸（每次呼吸大约减少到3升），每分钟大约输送135升空气 。
4、以1—1节奏呼吸 ， 使用这样的呼吸频率，呼吸节奏加快 。每次呼吸的量大大减少（在短跑极速冲刺后 ， 经常可以听见跑者这样的声音），而进出肺部空气的总量甚至还不如从慢到更深的呼吸频率可以达到的量 。

长跑怎么正确呼吸的详细内容就为您分享到这里，【什么知道】www.shenmezhidao.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 履带吊怎么收缩履带
• 事业单位支出科目错误怎么更正
• 怎么设置前喇叭
• 古城开封的名称是怎么来的 开封最早名大梁吗
• 卫星锅没有信号怎么调
• 冬瓜炖鸡脯肉一起怎么做好吃
• 智能电表购电卡怎么充值
• 鱼血弄在衣服上怎么办
• 肱三头肌怎么练 这些都是肱三头肌的方式
• 电饭锅炖鸡块的正确方法