下奶蔬菜汤有哪些 _蔬菜

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大部分母乳不足的妈妈在下奶时都会选择使用肉类食物来熬制下奶汤，像猪蹄、鲫鱼这些肉类食物熬制的下奶汤，最较大的缺点就是油脂含量较高，下奶的同时可能会让妈妈越来越胖。其实生活中有很多蔬菜煲成汤也有很好的下奶作用，妈妈还不用担心发胖。那么下奶蔬菜汤有哪些呢？
1、原味时蔬汤
准备材料：适量黄豆芽、菜椒、丝瓜，西葫芦、紫甘蓝、一颗鸡蛋
制作方法：在锅内加入适量清水，水加热后把蔬菜下入锅内，在蔬菜还没有煮烂之前打入蛋花，然后再继续将蔬菜煮烂，即可盛出饮用。
原味时蔬汤包制时不用加任何的调味料，味道比较清香，产后当天就可以喝原味时蔬汤来下奶，以后的日子里应该每天至少喝两次。
2、花生莲藕汤
准备材料：莲藕300克，花生150克，适量红枣
制作方法：先把莲藕彻底清洗干净之后再切成小块，花生要去皮，红枣应该去核。
【下奶蔬菜汤有哪些】把所有食材一同下入砂锅，在锅内加入适量清水，用文火熬制三小时。出锅之前可以加入适量冰糖来调味，这样妈妈喝起来会更有食欲。

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