产后做什么运动提臀 _产后

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产后的女性由于骨盆发生了很大的变化，所以臀部经常会变得有一些松垮，这让女性的身体美丽程度大大降低，所以很多产妇都希望通过一些锻炼方法来提臀，希望这样可以美化自己的身体。那么产后做什么运动提臀呢？
【产后做什么运动提臀】1.侧抬腿提臀。侧卧在床上，或者是铺上了瑜伽垫的地上，右手肘着地，膝盖微微屈曲，经左手放在自己的腰间，之后，吸气，将左腿抬起，抬高到最大限度，停留五秒钟，之后放下来，呼气。之后连续做20个，换成另外一侧，照样重复，锻炼臀部肌肉的作用很强大，能够消除臀部的脂肪，美化臀部曲线。
2.产后紧臀式。站立在一把椅子的后面，将身体贴紧椅子的椅背，头部尽量向前伸，双手握住椅子的后面，臀部紧缩，保持这个姿势2秒钟，反复进行，锻炼几分钟休息一下。
坐在床上或者是地上，双腿伸直，向前，抓住脚踝，或者是抓住脚掌，将腿部伸直抬起，直到身体呈现出v字型，保持这个动作10秒钟，重复锻炼20次。
这两个动作可以让松垮的臀部更加紧实，对美化臀部曲线有很大的作用。

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