文章插图
1、女孩子跳高腾空后害怕肩背着垫，不敢做两臂外展和头后仰的动作 ， 起跳后摆动腿放不下来 ， 髋送不出去 。
【女孩子跳高技巧】2、采用杆前助跑起跳，起跳时注意摆动腿的摆动方向和防止倒体过早的动作 。3～5步助跑起跳摆动腿触高物并沿纵轴转体90～270度，摆动腿用力向内摆 。
3、加高海绵垫，做原地背越式过杆练习，注意纠正落花流水地位置不正确和落地时身体过于放松的错误 。
4、垫上后倒肩背着垫练习，在较高的起跳位置做有杆或无杆的原地背越式练习 。
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