1、俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉 ， 尤其是胸肌 。简单有效 。
【做俯卧撑能锻炼腰肌吗 做俯卧撑可以锻炼腰肌吗】2、在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练 。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌 。是很简单易行却十分有效的力量训练手段 。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼 。

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