【3 老年合理排毒减肥方法】

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第五 ， 适当的体能运动 。
中老年肥胖者适当的体能运动，可增加体内热量消耗，促使机体脂肪分解 ， 达到排毒减肥目的 。运动量要应因人而异，中老年人一般以活动后心率增加不超过原来的30%和不引起胸痛、心慌、心电图改变等为宜 。
中老年人根据的生理特点和个人的身体状况选择一些适合自己的体能运动，如散步、慢跑、健身操、做广播操、打太极拳、练八段锦等 。每天锻炼身体1-2次，每次45-60分钟 ， 贵在坚持，锻炼数年，才能达到排毒减肥，预防疾病、保持健美、延缓衰老的效果 。

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