1、在做开合跳时可以根据自己的体能情况选择量级，基本上量级可用90、120、150、240这四个次数来做选择，然后将选好的次数分成三组完成，每组间休息约60~90秒，组间休息时可以原地踏步缓和心率 。
【开合跳一天跳多少下好】2、 开合跳虽然是很好的减肥效果，但是每个运动达到一定的量之后，才能起到效果 ， 每天建议跳大概三十分钟 ， 分为三组，每一组控制在十分钟左右 ， 连续完成三组，早上，中午，晚上，分开三次进行，燃脂效果很不错 。

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