坐围怎么量 _知识分享

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如何测量坐围（臀围）：
1、准备一个布质卷尺。
2、找一面全身镜。虽然臀部相比身体其他部位来说较易测量,但是镜子能够帮助你避免皮尺扭曲或不平行。
3、脱掉外衣,可以穿比较薄的内衣,这样能够获得准确的数据。
4、用右手握住卷尺的头。
5、将卷尺头端的金属片至于腹前。保证你能够在镜子里看见尺上的读数。
6、将卷尺绕过腹部。如果你左手这么做不太方便,可以像跳绳那样跨过卷尺,然后对着镜子将卷尺头端对准。
【坐围怎么量】7、测量时,两腿并拢直立,两臂自然下垂,把卷尺向下移动到臀部最宽的地方。
8、侧身。在镜子里看看卷尺是否每一处都与地面水平。此外,还要保证尺子没有扭曲。
9、将卷尺测量的尾端和卷尺头端重合。
10、在镜子里读出测量结果。
测量“臀围”时,一是要在横切面上,二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同,测量时不要把皮尺拉得太紧或太松,力求仔细、准确。

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