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例如魔芋,其主要成分是膳食纤维,基本上没有热量,但是能产生饱腹感,口干也不错,一般超市都能买到,然后根据自己的口味加上点调料就可以吃了 。还有蔬菜,例如西兰花,莴苣等,可以生吃也可以煮熟以后拌着吃,也是热量很低又能产生饱腹感的食物 。
【夜宵吃什么不容易胖】可以把每天的进餐次数改为4到5餐 。食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等 。
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