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【2 十个动作缓解肩周炎：每天耸肩100次】10.摇球 。上摇球：双手如抱球状，举在头顶，略抬头，由上左下右摇18圈 ， 眼跟着手转，然后用同法，方向相反再摇18圈 。中摇球：双手如抱球状，放在胸前，从右向左摇18圈，眼平视前方，然后用同法，方向相反摇18圈 。下摇球：双手如抱球状，弯腰50度，双手从头顶从上左下右摇18圈，再用同法，方向相反摇18圈 。此法是活动肩、肘并疏通其经络，活运气血的有效疗法 。
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