文章插图
竖立划船
手握哑铃 ， 两脚开立，身体站直，挺胸抬头 ， 肩后展同时提肘，将哑铃提至胸前 ， 缓缓发下，如此反复，第一组做20次 ， 第二组做14―15次即可 。注重保持身体正直，不要用腰发力 ， 而是用颈后下方、两块肩胛骨之间的斜方肌发力 。提起时（发力时）呼气 ， 放下时吸气 。
耸肩
把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵 ， 然后放下，做2组 ， 每组十几次 。
【3 办公族脖子有病这样治】

3 办公族脖子有病这样治的详细内容就为您分享到这里，【什么知道】www.shenmezhidao.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 2 办公室族喝茶排毒 绿茶红茶减轻辐射危害
• 石家庄办理贷款买房条件有什么
• 办公室族喝茶排毒 绿茶红茶减轻辐射危害
• 苹果x掉电特别快怎么办
• 4 办公族脖子有病这样治
• 肚子痛的厉害怎么办
• 快手登不上去怎么办
• 紧张手发抖怎么办
• 妊辰血糖高怎么办
• 3 办公室族喝茶排毒 绿茶红茶减轻辐射危害