文章插图

两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，距离和速度可量力而行 ， 每天坚持1~2次，每次10~15分钟 。
打滚运动
每天休息时可平躺在硬板床上，让身体完全放松，在床上打几个滚 。
【2 上班族六招有效缓解脊柱疲劳】太极拳

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