【10 简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛】

文章插图
将双手交叉紧握置于身后，向上抬起到极点位置 。
TIPS：用力不要过猛，谨防拉伤肌肉 。
D.压墙
动作要领：紧贴墙面站立，抬起一手，用身体力量收缩肩膀外侧肌肉 。

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