1、跑步前应穿上舒适的运动服与运动鞋 ， 佩戴好护膝 。
2、跑步过程中要保持头部与肩部稳定 ， 身体挺直并注视前方 。
3、前后摆臂时左右不超过身体的中线，上下不超过胸部 。
4、轻轻握拳，手里不要拿东西，步伐不要过大 。
5、迈步时大腿应向正前方迈，同时小幅度扭胯 。
【如何跑步安全 跑步的安全】6、控制步伐速率在180步每分钟 。

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