1、红枣 。红枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸 。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠 ， 多食不仅可充饥，还能补充维生素；
2、奶酪 。固齿奶酪是钙的富矿，可使牙齿坚固 。营养学家通过研究表明 ， 一个成年人每天吃150克奶酪 ， 有助于达到人预防牙齿老化的目标；
【什么零食既可充饥又有营养】3、巧克力 。有使人心情愉悦及美容作用 ， 能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质，保持身体愉悦；
4、芝麻糊 。有乌发、润发、养血之功效，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美；
5、乳饮料 。含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一 。

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