1、睡不着可以在白天的时候增加体育锻炼 。保证按时的上床，熄灯休息入睡前不要把灯调得太亮，睡前用热水洗脸洗脚等，这些好的习惯有利于睡眠 ， 另外睡前可以喝一杯热牛奶 ， 注意镇静安神 。
【睡不着失眠咋办】2、如果是严重的失眠，需要医疗干预的情况下，最好是选择中医上来治疗，因为西药的镇静药有依赖性和反跳现象 。
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