1、常见的富含有胶原蛋白的食物有猪蹄，牛蹄筋，鸡翅，鸡皮，鸡爪，花胶，鱼皮 ， 软骨等等，通过这些食物补充胶原蛋白时，由于同时含有脂肪，所以可以导致体重的增加 ， 所以建议适量补充 。动物中含有胶原蛋白以外植物当中也有一些含有胶原蛋白，如银耳，桃胶 ， 以及各种豆类 。
【吃什么补充胶原蛋白好】2、同时，深海的鱼类也富含有胶原蛋白，而且易于人体吸收 。胶原蛋白的流失与个人的生活习惯与年龄增长有一定的关系 ， 建议平时要规律生活，不要熬夜，多吃一些抗氧化的蔬菜和水果，避免进食辛辣刺激的食物 。

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