【如何提升睡眠质量】1、睡觉之前泡一泡脚 。最好是温水，不要太烫，因为太烫容易刺激神经，达不到舒缓精神的作用 。泡脚的时候也可以按摩一下自己的脚，这样还能促进一下脚背和脚面的血液循环 ， 缓解疲劳，也就进一步提高睡眠的质量！
2、冥想 。可以坐在床上想，也可以躺在床上想！可以想一些让自己开心的事情，想一些近些日子想要去执行的事情 ， 想一些美好的憧憬 。

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