失眠的重点在于心态没有调整好 ， 没有让自己真正的静下来，首先要调整好心态，也可以在睡眠之前看一会比较放松的书 ， 或者听一些比较舒缓的纯音乐，让自己的身心都投入到睡觉状态中 。
失眠在饮食上也要注意 ， 每天的上午十点钟可以少量的吃点水果 。少喝咖啡少喝太浓的茶，尤其是晚上更不要喝，晚饭可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯红葡萄酒，也是有助于睡眠的 。
【年青人失眠调理办法】良好的生活习惯 ， 养成的习惯对于睡觉也会有一定的帮助，最好在晚上十点钟以前上床，慢慢培养睡眠状态，那样才会按时入睡 。睡前不要吃东西，更不要吃宵夜 。

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