办法一：坚持练习脊椎保健操 。这些可以根据视频来做脊椎保健操，还可以去买一些关于脊椎保健操的书籍来学习脊椎保健操 。
办法二：在日常生活中没事时坚持拉筋 ， 网上在推广，效果很不错，贵在坚持，而且治疗效果较明显 。
【腰椎生理曲度变直怎么治疗】办法三：改变睡硬板床的错误习惯 ， 这里不是要你睡软床，而是要你睡高低软硬符合你的体型体重，能够贴合你的脊椎曲度，分压减压的床垫枕头，这样，可以达到即使在傍晚也会使脊椎放松的效果 。

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