踮脚 洗碗或洗菜时，双腿稍用力，踮起脚尖，吸气 ， 放下，呼气，整套动作做10次 ， 可以拉伸小腿肌肉 。
弯腰 洗碗后，两脚分开与肩同宽，距水池边一大步距离，双手扶着水池边缓缓弯腰，可以拉伸腰背部肌肉 。
【做家务时瘦小腿的6个小技巧】下蹲 将炊具放在橱柜的最下层，每次必须蹲下才能拿到 。下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿力量 。
转腰 洗碗或洗菜时顺便运动一下腰 ， 不要把洗好的物品就近放在手旁，建议双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置 。
转头 利用炒菜等待的间隙，活动一下头部及肩部 。
手臂伸展 取较高位置的调料或炊具时，不要一拿了之，不妨用力伸展手臂 ， 将力量由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力 ， 踮脚尖 。低头剥毛豆时，手臂适当抬高 ， 不但能缓解颈椎压力，还能让手臂得到锻炼 。
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