文章插图
1、正压腿：
面对一定高度的物体 ， 左脚跟放在物体上 ， 脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖 。两腿交替进行 。
2、侧压腿：
右腿支撑站立 ， 左脚从体侧放置到一定高度的物体上 ， 脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前 ， 两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大 ， 直到上体能侧倒在左腿上 。两腿交替进行 。
3、压腿：
【怎么练少林功夫】右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起 ， 右臂上举，

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