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1、改变注意焦点，分散注意力 ， 比如去散步，打篮球；
【如何自我调节情绪】2、向他人倾诉，与自己的好朋友谈心，把压抑在心中的想法说出来；
3、进行剧烈运动，比如打篮球 ， 踢足球，打乒乓球等体育锻炼；
4、自我安慰 ， 让自己觉得自己很行，觉得自己很棒；
5、多给自己一些积极的暗示，激励自己向上，不要颓废 。

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