6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8：30清晨时间总是特别紧凑 ， 情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象 ， 给自己一杯至少250毫升的水 。
11：00在冷气房里一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分 。
12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能 。
15：00喝一杯健康矿泉水，能够提神醒脑 。
17：30再喝一杯水，增加饱足感 ， 待会吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。
【孕妇如何补水】22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，别喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。

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