1、反手击球先内旋后外旋，划重点：击球时 ， 要充分借助食指扣紧球拍，拇指前顶进行发力 。小臂只需要内旋带动手腕，而不需要大幅度挥动 。
2、正手转换反手握拍要领：这三个手指往回抠一点，大拇指往上顶 。
【羽毛球高远球内旋发力技巧】3、除了用羽毛球拍子转“8”字，也可以用装水的瓶子转“ 8”字 。瓶子可大可小，水也不是全灌满 。

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