小孩发育期吃什么长高 _小孩

【小孩发育期吃什么长高】小孩在发育期间，体内需要摄入大量的营养物质。随着研究发现，孩子的身高不仅和遗传有关，和饮食也有直接的关系。孩子长高与生长激素和骨骺的宽度有关，建议让孩子养成良好的饮食、作息习惯，营养均衡，方可有助于孩子长高。那么，小孩发育期吃什么长高呢？
小孩发育期吃什么长高
1、含蛋白质丰富的食物
应该多吃含蛋白质的食物，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2、含钙丰富的食物
含钙丰富的食物，钙的来源以奶制品主，如：牛奶或乳制品、乳酪，其他如豆类食品、篙苣等绿叶蔬菜。
3、含维生素丰富的食物
含维生素丰富的食物。维生素D含量高的食物如：鱼肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨质保健。另外摄取充足的维生素C也有利合成胶原质，此也是骨骼的主要基质成分。
孩子发育期长高个注意事项
1、膳食均衡
孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。
2、良好饮食习惯
孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。
3、良好的作息习惯
孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。1-3岁时为14～15小时， 7～13岁需要9～10小时。
4、良好的作息制度
该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。

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