怎样跑800米又快又不累

800怎么跑得快而且不累800米跑的又快又不累的方法如下：

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1、跑前一天不要剧烈运动，跑之前适当热身，让身体出微汗。
2、跑进过程中要匀速，利用惯性能很好地节省体力。
3、前面400米千万不要用力冲，只用70%左右体力，全程要调整好呼吸频率，在跑动过程中全身要放松。

4、要采用合理的战术，成绩不太好的话，建议采用跟随跑，在比赛中人要紧跟三名的选手，前半程不要落下太多。
5、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力。
6、跑后不能马上停下来，注意调整和放松，以免出现不良反应。

【怎样跑800米又快又不累】800米跑的比赛技巧：
热身运动。这是必须的！热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来，使你更好的发挥，而且，也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤，不要小看这个热身运动，可能决定你的成绩哦。

起跑。起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲！因为这个800米起跑不是短跑。
前期。在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。

后期。最后两百米，这个时候要鼓足全身力气！不顾一切的往前冲！这个时候你会看到前面的一个个都被你超过了。如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。
800米如何跑得又快又不累800米跑得又快又不累方法有做好热身、加速秘诀、掌握好呼吸等。
一、做好热身。
1、不管做什么运动，一定要做热身运动，而且要认认真真的作。
2、可不能草草的好像没吃饭似得，手臂软软的，那可是没效果的，只有认认真真的做了热水运动，这样才可以经舒张全身的胫骨，只有这样才不会到时候跑的时候造成肌肉拉伤。
二、加速秘诀。
1、首先，要先知道什么叫上弯道，什么叫下弯道，上弯道就是由直道跑向弯道，下弯道就是由弯道跑向弯道，也就是由弯道跑向直道。
2、在将要跑上弯道的时候，这时候就匀速跑，千万不要加速，这时候在怎么加速都是没什么大作用，还费力气，只有到了下弯道的时候才要加速，这时候只要加一点速，就会跑很快，身体会被自然往前带。
三、掌握好呼吸。
1、很多人跑步都不知道怎么呼吸，一开始还好你可能会用鼻子吸气呼气，到了后面，没力气后可能就用嘴巴吸气呼气了，跑完后就会觉得你的喉咙干涩疼痛。
2、在冬天的时候更明显，冷风直接从喉咙进入肺部，没有经过鼻子的过滤与温热，很容易使右胯上方疼痛，所以，在没力气的时候应该用鼻子吸气嘴巴呼气，如果感觉喘不过来，可以一吸两呼。

怎么跑八百米又快又不累怎么跑八百米又快又不累如下：
800米属于中距离跑项目，800米成绩取决于你的技术、速度耐力和有氧耐力水平。在800米跑中要注意以下几点：
1、跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相同。利用惯性能很好地节省体力；前面400米千万不要用力冲,只用70%左右体力。
2、要调整好呼吸频率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）。
3、在跑动过程中全身要放松。
4、要采用合理的战术(领先跑、跟随跑)，你的成绩不太好,建议你采用跟随跑,也就是说在比赛中人要紧跟三名的选手,如果前半程落后太多的话,后面要赶上就更难了。
5、在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力。
6、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，这样算下来至少少跑5、6米。
7、跑后不能马上停下来注意调整和放松。
8、遇到极点时一定要以顽强的意志坚持。
9、在比赛前,一定要注意做准备活动,多拉一下韧带,这样你跑起来要轻松一些。同时不要饮用太多的水，容易造成比赛中腹痛。如天热要饮水最好在比赛前半小时左右。适当地喝一点葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人体吸收的能源物质。
当然对成绩只能起到一些辅助性作用。穿衣服轻薄透汗，最好着纯棉的运动上衣和短裤。另外平时要多加强有氧耐力和速度耐力练习（如每天坚持跑一二组800、1000米等）。