第一，食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克，但是要注意的话，要适量不能过多的食用 ， 也会造成营养的不均衡 。
第二，在正常的饮食当中，还要适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血 。同时补充维生素c也能增加铁的吸收，铁是孕妇怀孕当中必不可少的维生素 。
【孕妇营养不良吃什么】第三，保证充足的碳水化合物 ， 这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮，保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用 ， 如豆油、菜油、花生油和橄榄油，在日常的饮食当中要多一些摄入 。

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